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SECTION APPRENTISSAGE
Premier groupe : Accueil
Bonnet rose (petit bassin)
- Je fais des bulles dans l'eau
- Je mets la tête sous l'eau
- Je vois sous l'eau
- Je marche dans l'eau
- Je cours dans l'eau sans perdre l'équilibre
- je saute du bord du petit bassin
Deuxième groupe : Accoutumance
 Bonnet rouge (petit bassin)
- Je passe sous un pont
- Je fais une flèche dorsale sans planche (5 m)
- Je fais des battements jambes sur le dos avec une planche (10 m)
- Je fais une flèche ventrale sans planche (5 m)
- Je saute du bord du grand bassin (en petite profondeur)
Troisième groupe : Flottaison (propulsion)
Bonnet orange (grand bassin - petite profondeur)
- Je fais une flèche dorsale tout seul sans planche (15 m)
- Je fais une flèche ventrale tout seul sans planche (15 m)
- J'ouvre les yeux dans l'eau et reconnais un objet
- Je passe sous 2 ponts distants d'un mètre d'intervalle
- J'effectue 15 m en battements de jambes sur le ventre avec planche
- J'effectue 25 m en battements de jambes sur le dos sans planche
- je saute du plot de départ, je m'allonge sur le dos et je rejoins le bord du bassin
Quatrième groupe : Apprentissage dos (initiation crawl)
Bonnet jaune (grand bassin)
- J'effectue 1 longueur en jambes Dos sans planche
- J'effectue 1 longueur en jambes Crawl avec planche et souffle la tête dans l'eau
- J'effectue 1 longueur en jambes Crawl et respire côté gauche avec planche
- J'effectue 1 longueur en jambes Crawl et respire côté droit avec planche
- J'effectue 2 longueurs en Dos complet et correct
- Je saute du plot de départ
- J'effectue 2 longueurs en flèche dorsale
Cinquième groupe : Apprentissage crawl (perfectionnement dos)
Bonnet mauve (grand bassin)
- Je plonge du plot de départ
- J'effectue 2 longueurs en Crawl complet et correct
- J'effectue 2 longueurs en Dos complet et correct
- J'effectue 2 longueurs en jambes Crawl correctes sans m'arrêter et sans planche
- J'effectue 2 longueurs en jambes Dos correctes sans m'arrêter et sans planche
- J'effectue 2 longueurs en bras Crawl correctes sans m'arrêter
- J'effectue 2 longueurs en bras Dos correctes sans m'arrêter
- Je touche le fond du bassin grande profondeur avec l'aide d'une perche
Attention : la respiration doit être absolument correcte
Sixième groupe : Apprentissage brasse (perfectionnement dos- crawl)
Bonnet vert (grand bassin)
- Je plonge du plot de départ correctement + flèche
- J'effectue un départ Crawl et 4 longueurs complètes et correctes
- J'effectue un départ Dos et 4 longueurs complètes et correctes
- J'effectue correctement un virage Crawl
- J'effectue une longueur jambes Brasse avec planche correctement
- J'effectue correctement une longueur bras Brasse avec pull-boy
- J'effecctue correctement 2 longueurs Brasse complètes
Attention : je participe au minimum à une compétition
Septième groupe : Apprentissage papillon (perfectionnement dos- crawl - brasse
Bonnet blanc (grand bassin)
- Je plonge du plot de départ correctement
- J'effectue un départ Crawl et, sans arrêt, je fais 4 longueurs
complètes avec virages
- J'effectue un départ Dos et, sans arrêt, je fais 4 longueurs complètes avec virages
- J'effectue 4 longueurs correctes en style Brasse avec virages
- J'effectue 1 longueur bras en style Papillon
- J'effectue 1 longueur jambes en style Papillon
- J'effectue 2 longueurs Papillon complètes et correctes
Attention : je participe aux compétitions organisées par mon club
Bonnet noir SECTION PRECOMPETITION
Dernière étape avant d'entrer dans la cour des grands,
ce groupe te permettra de te perfectionner
dans les quatre styles de nage et d'acquérir une certaine endurance.
En fonction de ta progression,
tu pourras t'inscrire au MHN : Mons Hainaut Natation (www.bhn-natation.be ) qui est le club de compétition dont ton école les "Dauphins de Frameries" est partenaire.
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